Little Warriors is the FIRST calisthenics kids in Surabaya. This program is aimed for children starting at the age of 1-12 years old. Training menus from 1-3 years old would be different from those 4-12 years old, adjusting to their age, skills and motoric understanding ability.
Just like its name, this program’s purpose is to train those who want to build a healthy lifestyle through calisthenics. All of the training sessions will be held in a private studio where members are able to have a really focus work out, guided by experienced coach. Each coach is only allowed to train 3 members maximum in one session.
The Colosseum is creating a healthy habit for its members, starting form kids. In all activities, strong emphasis is given to children and youngsters through motoric skills improvement and character development. While for adults, we help them achieving their goals to have better physical strength and shape, without fearing of having injuries as long as it is under supervision from The Colosseum’s coaches.
Our facility is a private studio for adults and classes for kids with calisthenics and gymnastics equipment and various accessories to support the training sessions. Safety and comfort are our priorities to help our members achieve their goals.
CALISTHENICS
Calisthenics adalah latihan kebugaran yang dilakukan tanpa bantuan alat atau beban berupa mesin fitness, melainkan mengandalkan berat badan kita sendiri (body-weight lifting). Tujuan dari calisthenics ini sendiri adalah untuk memperkuat dan membangun power dan stamina otot-otot pada tubuh, selain itu juga dapat meningkatkan fleksibilitas otot.
TABATA
Tabata adalah jenis latihan interval yang berasal dari Jepang, yang akan menaikkan ritme jantung dan dapat diselesaikan hanya dalam waktu empat menit. Untuk melakukannya, member harus mengulangi interval latihan selama 20 detik, dengan melakukan repetisi sebanyak mungkin, diikuti dengan 10 detik istirahat (rest) untuk total delapan putaran. Tabata termasuk jenis latihan cardio (cardiovascular) dan pembakar lemak serta kalori yang baik.
TRX
Total Body Resistance Exercise (TRX), merupakan program ataupun jenis latihan yang menjadikan berat badan sebagai bobot latihan. Latihan ataupun alat ini pertama kali diciptakan dengan maksud agar para tentara Amerika dapat tetap melatih endurance dan stamina mereka dimedan perang. Agar performanya tetap sigap dan tidak kendur, walau kebanyakan dari mereka hanya menunggu perintah saja di daerah konflik sampai adanya instruksi untuk “bergerak”. Ketahanan tubuh adalah yang diutamakan dari latihan ini.
KETTLEBELL
Kettlebell berasal dari Rusia, dimana alat tersebut banyak dipakai sebagai penyeimbang neraca untuk berdagang di pasar. Oleh para petani, kettlebell juga dimanfaatkan sebagai alat berolah raga. Olahraga ini memiliki banyak variasi gerakan. Variasi gerakan utama yang umum dilakukan dalam latihan kettlebell adalah gerakan mengayun, menyapu, menekan, dan mengungkit. Masing-masing gerakan dapat memiliki tujuan yang berbeda, efektif dalam membakar lemak dan membangun kekuatan otot.
BOXING
Boxing adalah salah satu cabang olahraga kontak fisik paling tertua di dunia. Olahraga ini dilakukan satu lawan satu (one-on-one) dengan melakukan serangan dengan cara memukul dan meninju memakai tangan yang dilengkapi boxing gloves dan melindungi diri dari pukulan yang diberikan lawan. Gerakan-gerakan dari boxing lebih merupakan upper body training.
MUAYTHAI
Olahraga ini berasal dari negara Thailand. Saat ini olahraga Muaythai sangat diminati. Format dari olahraga ini adalah pelatihan cardio dan sarana pemakaran kalori yang bagus. Muaythai banyak melakukan gerakan putaran seperti sikutan dan tendangan yang efektif untuk mengencangkan tubuh sekaligus membakar lemak tubuh.
BODY SCULPTURE
Program latihan ini merupakan kombinasi dari beberapa gerakan functional training dan HIIT (High Intensity Interval Training), yang fokusnya adalah untuk Body Shaping atau pembentukan tubuh. Termasuk didalamnya member diarahkan untuk menjalani diet clean eating, yang akan diatur sesuai kebutuhan gizi setiap member.
